Mindfulness -retriitti

UUTUUS! MINDFULNESS -HILJAISUUDEN RETRIITTI 12.-13.12.2020
Laskeutuminen ystävällisyyteen ja lämpöön itseäsi kohtaan 

Retriitti sopii erityisesti sinulle, joka kaipaat hetken hengähdystä arjen kiireen keskelle! Retriitti sopii kaikenikäisille elämän laadusta ja hyvinvoinnista kiinnostuneille ja se tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, nähdä olennainen ja vahvistaa voimavaroja. Viikonloppu antaa työkaluja arjen stressinsäätelyyn ja palautumiseen loisteliaissa puitteissa Euroopan suurimman kraatterijärven rannalla Hotelli Kivitipun Aquariuksessa.

OHJELMA
Lauantai 12.12.
11.00 Saapuminen ja ohjelman läpikäyminen
12.00-13.00 Mindfulness -harjoitus
13.00-14.00 lounas
14.00-15.00 vapaata ulkoilua jne.
15.00-17.00 Mindfulness -harjoitus ja laskeutuminen hiljaisuuteen
17.00-18.00 päivällinen
18.00-19.00 vapaata ulkoilua yms.
19.00-20.30 Mindfulness -harjoitus
21.00- iltapala ja saunominen rantasauna Aquariksessa

Sunnuntai 13.12.
8.00-9.00 Mindfulness -harjoitus
9.00-10.00 aamupala
10.00-11.00 vapaata ulkoilua yms.
11.00-13.00 Mindfulness -harjoitus ja laskeutuminen hiljaisuudesta
13.00- lounas ja kotiin lähtö

RETRIITIN ANTI
– Retriitti antaa sinulle mahdollisuuden kokea hyväksyvän tietoisen läsnäolon vaikutuksen.
– Mindfulness -harjoitteiden tuella ja vaikutuksella voit kasvattaa kykyäsi nähdä, oppia ja kasvaa.
– Retriitin mahdollistamana sinulla on aikaa tutustua syvemmin oman mielesi toimintaan, tunnistaa ja havainnoida tunne-keho-mieli ajatusmalleja, vahvistaa myötätuntoista asennetta itseäsi kohtaan päästäen irti siitä, mikä ehkä vielä estää parasta itseäsi tulemaan esille.

ITSEMYÖTÄTUNTO
Itsemyötätuntoa opetellessa opettelemme olemaan tietoisesti yhteydessä itseemme. Se edellyttää, että
1. Huomaat ja tunnistat omaa olotilaasi: milloin olet stressaantunut tai olosi tuntuu epämukavalta (mindfulness, pysähtyminen)
2. Vastaat omaan kokemukseen välittäen, huolenpidolla tai rohkaisulla ja ystävällisyydellä (itsemyötätunto).
Myötätuntoinen asennoituminen ja tapa kohdata itsensä on tarpeen etenkin tilanteissa, joissa on vaikeutta tai hankaluutta.

HILJAISUUS
Hiljaisuus tarkoittaa, että emme alun sekä lopun puheosuuksien välissä kommunikoi, vaan keskitymme harjoittamaan hiljaisuudessa, olemaan itsemme kanssa. Pidämme retriitin aikana kirjat, lehdet, MP3 -soittimen, TV:n sekä puhelimen suljettuina. Luopumalla näistä vapaaehtoisesti, voimme uteliaana ja kiinnostuneena kohdata itsemme päivän eri tilanteissa, kuten meditaatioharjoitteissa, kävelyllä, ruokailussa, saunomassa jne. Retriitin aikana voit halutessasi varata keskusteluajan ohjaajan kanssa, halutessasi keskustella kokemuksestasi tai harjoituksestasi.

Hiljaisuuden retriitti on avoin kaikille kiinnostuneille, myös osallistujille ilman aiempaa meditaatio- tai retriittikokemusta.

Retriitin ohjaajana toimii Mindfulness työssä -valmentaja ja positiivisen psykologian asiantuntija Riikka Jaatinen/Koulutus-ja työhyvinvointi Silmu, puh. 040 529 1208.

Hinta 295 €/hlö, sis. majoitus 2 hh, ohjelma, ruokailut, Aquariuksen sauna, päähotellin sauna- ja allasosasto sekä kuntosali. 1 hh lisä 25 €/vrk.

TERVETULOA! Ilmoittaudu puh. 06 561 5000 viimeistään 7.12. mennessä. Toimi ripeästi, paikkoja on rajoitetusti.

Retriitissä on huomioitu turvallisuus, turvavälit ja hygienia. Tulethan sinäkin vain terveenä.

 

OTA YHTEYTTÄ